מדיטציה לאהבה - האצבע הראשונה בשיטת OMM

אני אוקיי, אני מסוגל להתגבר על הגבולות שלי ולתרגל מדיטציה לאהבה של מי שאני

אצבע ראשונה - האגודל

כן זה אפשרי להכנס ולהתחיל את התרגול, האגודל בשיטת דקה אחת של מדיטציה הוא דלת הכניסה לתרגול.

אנחנו מתחילים את השלב הראשון כשאנו עושים מדיטציה לאהבה, אהבה של עצמנו, קודם כל אני אוהב את עצמי.
אני מתחבר לגוף שלי, לתחושות, לרגשות ולמחשבות ומאפשר לעצמי לסתכל על עצמי, ללא שיפוט, ללא חשש ולראות את כל מה שקורה בתוכי, ולאמר "אני אוהב את עצמי" ולהתכוון לכך ברצינות.

מדיטציה לאהבה זה לאפשר לעצמי להיכנס לתרגול המדיטטיבי כשאני אוהב את עצמי עם כל החסרונות והחלקים השונים שבי ומתמקד על להרגע להישאר ממוקד מבלי להסיח את הדעת למשך דקה אחת.

למצוא תנוחה נוחה שאני יכול לשבת לתרגל מדיטציה לאהבה ללא מתח או כאב ולהיות נינוח למשך דקה של מדיטציה.

מדיטציה לאהבה עצמית היא לקבל את עצמך כמי שאתה ומשם לגדול

אנחנו מתחילים את החיים שלנו כזרע קטן שדורש הרבה תשומת לב.

כמו שזרע דורש תשומת לב וטיפול, כמו השקיה ודישון, כך אנחנו צריכים תשומת לב לעצמנו, מדיטציה לאהבה עצמית היא חלק מלתת תשומת לב לעצמנו, כיוון שאם אני אוהב את עצמי אני מאפשר לעצמי לקבל תזונה מהסביבה ולהזין את עצמי בצורה מועילה. באצבע הראשונה של שיטת דקה אחת של מדיטציה – OMM

אנחנו מתמקדים על אני אוקיי, שזה אומר אני בסדר היכן שאני, מה שאני רואה על עצמי ועם מה שאני חווה. אני מסוגל להתגבר על הגבולות שלי, לעזוב את הלחץ, לתרגל מדיטציה לאהבה עצמית כך שאני אוכל להיות בשלום עם כל מה שאני רואה וחווה, אני אוכל להשאיר את כל הדברים שלא מביעים את העצמי הטוב יותר בצד ואתמקד בעצמי הטוב ביותר שאני מסוגל להביע.

אני אוקיי הופך את החיים שלי ומשנה את נקודת המבט, אוהב את עצמי ומתרגל מדיטציה לאהבה עצמית ובדרך הזאת מדגיש לעצמי שאני עושה פעולות מועילות לחיים שלי לחיים שאני רוצה באמת.

ישנם דרכים ללמוד מדיטציה, לימוד עצמי של מדיטציה זו דרך אחת

אם אנחנו רוצים ללמוד מדיטציה, לימוד עצמי של מדיטציה זו לא השיטה הכי מועילה. לבד יש לנו מגבלה של כמות הידע והניסיון שנוכל לצבור, לרוב גם נתקע בשלבים מסויימים הרבה זמן בגלל שאין לנו עם מי להתייעץ.

אם ננסה להשוות לימוד עצמי והתעמלות עם תרגול במסגרת יחד עם קבוצה שמכוונת לאותו מטרה, נוכל להסכים שהתוצאות יהיו אחרות לגמרי.
כך אם ננסה ללמוד לבד מדיטציה, לימוד עצמי של המדיטציה יוביל לתוצאה מסויימת אבל לא בהכרח לתוצאה הרצויה כיוון שאתה מביא מעצמך ולא מאפשר למשהוא או מישהו אחר לתת לך אפשרות אחרת.

תרגול עם מדריך וקבוצה מאפשר לך לשמוע התנסות של אחרים ולנסות מה שהם ניסו, לקבל גם כלים ועוד נקודות מבט מהמדריך ומיתר המשתתפים ובכך להעמיק מהר יותר את היכולת שלך לתרגל מדיטציה.
לימוד עצמי מביא איתו מכשולים נוספים, צריך למצוא כוח רצון להתמיד ולתרגל, אין לנו מסגרת שאנחנו מתחייבים אליה ומסגרת של זמן, ואז אני מוותר לעצמי כשקצת קשה או אין לי כח או חושב שאין לי זמן כי לא שמתי בלוח זמנים שלי את התרגול.
אני עלול לשכוח מה קבעתי לעצמי ומה אני באמת רוצה מהתרגול הזה. כשאין לי התחייבות ועוד אנשים שיש להם מטרה משותפת כמוני אני מפספס את ההזדמנות, שיהיו אחרים שיזכירו לי מה המטרה שלי, מה אני רוצה באמת.

אני רוצה לתרגל מדיטציה! לימוד עצמי של מדיטציה משאיר אותי במקום צר מאד.

דקה אחת של מדיטציה > אהבה עצמית לשים את עצמי עם אחרים בתרגול

במסלול של דקה אחת של מדיטציה אנחנו מתמידים בתרגול בתדירות שבועית ובכך שומרים על משמעת פנימית לעשות את המאמץ הקטן של לתרגל דקה של מדיטציה. אהבה עצמית היא הסוד הראשון, כי אני אוהב את עצמי אז אני יכול להתמודד עם החיים שלי, אני יכול להגיע למקום שבו אחרים אוהבים את עצמם ומוכנים לעזור אחד לשני ולתמוך.

יש לנו קבוצת וואטסאפ בה אנחנו נפגשים כל יום שישי בבוקר בשעה 8:30 עוברים על כל השלבים של השיטה מכינים את עצמנו לתרגול ומתרגלים יחדיו דקה אחת של מדיטציה, אהבה עצמית ומוכנות.

אם אתם מוכנים כבר עכשיו, הצטרפו לקבוצת וואטסאפ בלינק ונתרגל יחדיו.

אם אתם רוצים לדעת עוד ולהבין על מה מדובר, אנחנו עושים מפגשים כל חודש ומדברים על שיטת OMM – דקה אחת של מידטציה, אהבה עצמית שהיא מקושרת לאצבע הראשונה, חזון ומטרה הקשורים לאצבע השניה, שלושת הפעולות לשחרור מהדבקויות באצבע השלישית, הבטחה וערכים באצבע הרביעית ועשיה קטנה של פעולות המובילות אל החיים שאני רוצה באצבע החמישית.

במפגש הוא בחינם בזום, אנחנו שולחים תזכורות ומיילים על המפגשים, אז מוזמנים להיצטרף לרשימת דיוור שלנו ולקבל עדכון מתי הזום הקרוב.

אם אתם רוצים לדבר איתנו:
חגי – 052-5654-705
מרין – 058-5353-332