הכרתי את שיטת האום, ה-One Minute Meditation,
ממש בתחילת דרכי בבית ספר למודעות עצמית של פטריציו פאולטי.
זו הייתה תקופה שעוד לא נכנסתי לעולם של המדיטציות
והיה לי מאוד לא נוח לשבת לזמן ארוך במדיטציה.
ארוך, אני מתכוונת, של יותר מחמש דקות.

ואז הציגו בפניי את האום, One Minute Meditation.
אמרתי, וואלה,
דקה אחת לא תהיה לי בעיה למצוא במהלך היום,
אולי אפילו מספר פעמים ביום.
וקפצתי על המציאה.

התחלתי להכיר את השיטה, והדבר שבאמת הכי הדהים אותי,
זה שבחמישה צעדים מאוד מובנים ומאוד פשוטים,
יש כל כך הרבה עומק ועושר, שמביא להרבה אושר.

התחלתי לתרגל את ה- OMM, כמה פעמים שיכולתי ביום.
המקרים הכי נפוצים הם שרציתי לשנות מוד (מצב רוח פנימי).
בין המוד בדרך לעבודה, לכניסה למשרד ולהתחיל בעבודה,

וההיפך

בפקקים בדרך הביתה, ואז להגיע הביתה, ולעשות סוויץ'.
ללא ספק זה עשה את ההבדל.

הייתי מגיעה, וממש דקה לפני שנכנסתי, הייתי עושה OMM,
ונכנסת למשרד עם תדר גבוה יותר, תדר רגוע יותר,
של, אני יכולה להכיל, ולקבל יותר בשמחה את האנשים במשרד.
זה היה ממש משמעותי.

אז השתדלתי לנצל באמת כל הזדמנות.

בימים שהיו יותר לחץ במשרד,
הייתי מוצאת את עצמי ממש לחוצה או מתוסכלת, לא יודעת מה לפני מה.

הייתי לוקחת נשימה,
וממש במקום שלי, בשולחן שלי, עושה דקה של OMM.
או , כאשר יכלתי, הייתי יוצאת לרגע החוצה, נושמת,
עוברת על כל השלבים של OMM.
ותוך דקה – שתיים יכולתי להמשיך את היום כשאני מאופסת וממוקדת.

כאשר ראיתי שזה עובד,
התחלתי לתרגל את זה כמה פעמים ביום.
אהבתי לעשות את זה,
עד היום אני אוהבת לעשות את זה,
אני קוראת לזה שעות מסונכרנות,
כמו 12:12 / 15:15.

אני שמה לי תזכורת בשעון, וכשהשעון מצלצל ואני רואה את השעה – 15:15
אני לוקחת נשימה ועוברת על השלבים של OMM,
או יוצאת החוצה, עוברת לאיזשהו מרחב אחר,
כדי להיות עם עצמי ולתרגל.

הדבר הכי משמעותי שזה עשה לי,
זה להחזיר אותי לסנטר.
זה לתת לי את העוגן הפנימי הזה,
לתת לי את הראייה הרחבה יותר,
המרוחקת יותר, שאפשרה לי לראות
את הדברים בפרופורציה ולהירגע.

להירגע, להתבונן, להיות מאושרת.
אחת השלישיות העוצמתיות של פטריציו פאולטי
אז ככל שתרגלתי יותר את השיטה של דקה אחת של מדיטציה,
הבנתי עד כמה גאונית השיטה הזאת,
ואני שמחה על ההזדמנות לתת לזה תוקף,
כי אני חושבת שזה כל כך גאוני,
זה צריך להגיע לעוד הרבה אנשים כדי שיוכלו ללמוד ולתרגל ולעשות להם טוב.

תודה על ההזדמנות