קורס מדיטציה למתחילים

גם אם אמרו לי איך עושים מדיטציה למתחילים לא הצלחתי להבין את זה בהתחלה, את הקשר בין החיים שלי לתרגול מדיטציה.

אחד המשפטים שהיו לי מאד משמעותיים ועזר לי להתחיל לחקור את זה היה, "המדיטציה היא בחיים, אם תשמור על תשומת לב ולא תבזבז את עצמך תגיע למדיטציה מוכן יותר והיא תהיה עמוקה יותר".

התחלתי לחקור את המשפט הזה לחפש איפה בחיים שלי יש בזבוז, ראיתי על עצמי שאני מלא ברגשות הרסניים, שאני יכול להיות בתנודתיות רגשית, מרגשות של שמח ונלהב לעצבני וממורמר.

המחשבות שלי היו רועשות ולא יכלתי להתרכז בישיבות או בקריאת ספר, הייתי זז הרבה הולך ממקום למקום, מרעיד את הרגל או זז בכסא כל הזמן.

חשבתי שאין לי סכוי כשראיתי את כל זה, גם כאשר תמכו בי ואמרו לי איך עושים מדיטציה למתחילים היה לי קשה להתמיד.

הריי מה קשור מדיטציה עם זה החיים שלי? אז נכון, אלו הם החיים שלי, אבל הם כך בעקבות תוצר של הרגלים וחינוך שקיבלתי מהרגע בו הגעתי לעולם. זה אומר שאם רכשתי את זה אז אני יכול גם לשפר ולארגן את זה. אז אני צריך להכיר איך אני חי, מתי אני מביע רגשות שליליים ולנסות לא להביע הביע אותם כלפי חוץ, להביא את תשומת הלב לגוף שלי ולתנועות שלי, לזהות אילו תנועות אני עושה כי אני לא רגוע או חייב לזוז מהרגך ולהימנע מהתנועות המיותרות האלה, לנסות להתבונן במחשבות שלי ולזהות את הדפוסים שלהם, לזהות את הסכמות המחשבתיות והאמונות המגבילות, לשחרר אותם או לבנות להם סיפור חדש שמניע אותי לפעול ולהיות פרואקטיבי, להשתמש במחשבה שלי בכדי להפיק אסטרטגיות וטקטיקות עבור השיפור של החיים שלי, כמו כיצד לשפר את היעילות שלי בעבודה, כיצד להיות יותר פתוח וקשוב לבת הזוג או איך לשפר את הבריאות שלי.

ישנם עוד הרבה דברים לגלות ולעשות ובאופן טבעי, כאשר אני מתחיל לפעול ולזהות מי אני ואיפה הבזבוז שלי, גם הסביבה מרוויחה מכך, נוצרת הפריה הדדית בין הבפנים והבחוץ, אני יותר רגיש לסביבה שלי ויותר פתוח אליה.

מדיטציה היא כלי לחיים שאם אנסה לתרגל בהתמדה אפיק תוצאות חיוביות לחיים שלי.
צריך רק להתחיל לנסות, לוותר על השלילה, על הלא מסוגל, פשוט לנסות.

אבל איך עושים מדיטציה למתחילים אם זה קשה כל כך בהתחלה (נכון יותר לומר, מאתגר) מה אפשר לעשות בשביל שיהיה קל יותר או בשביל שאוכל להתמיד ולא לסבול?